瑪卡（Maca）是一種秘魯特有的十字花科植物，並且被聯合國農糧組織評為安全的食物之一。那麼，瑪卡該如何食用呢？幾個世紀以來，秘魯人將其用來充飢並提升體力。而在台灣，瑪卡則主要用於男性更年期瑪卡功效後的運動和日常營養補充，尤其受到那些經常輪班或生活作息不規律的人黑瑪卡的歡迎。本文將介紹瑪卡的食用效果、時機、建議攝取量及適合食用的族群，並探討瑪卡可以搭配哪些保健食品，以達到最好的營養效果，維持身體健康。,1. **瑪卡與鋅：**
鋅有助於維持正常能量代謝及皮膚健康，同時改黑瑪卡推薦善生長發育與生殖功能。搭配瑪卡會增加運動興趣，並能成為夫妻關係的潤滑劑。,1. 初次食用時，每日攝取量應在500至3000毫克以下。
2. 甲狀腺亢進、肝腎疾病患者，以及孕婦或哺DHA・EPAサプリメント乳中的女性，應經醫師評估後食用。
3. 服用相關抗荷爾蒙藥物者應謹慎食用，可能會干擾藥物效果。
4. 服用抗凝血藥物者應暫停食用瑪卡，因瑪卡富含維他命K。,2. *オメガ3サプリ*B群與瑪卡：**
兩者皆有增強體力的效果。B群維他命具提升精神與專注力的作用，與瑪卡一起食用效果更佳。,根據研究，成人每天需攝取1500至2000毫克的瑪卡。如果是複方產品，攝取量可以降到500至1000毫克。瑪卡功效女性建議持續食用8到12週，才會見到maca顯著效果。如果僅食用一星期而未見效果，屬正常現象。,瑪卡是什麼？來自極端高山氣候的祕魯人參,1. 建議飯後食用，尤其是早飯後效果最佳。
2. 體驗瑪卡的元氣與魅力，讓你在生活和運動中都能充滿活力和激情，オメガ3サプリ促進健康關係和自我表現。,瑪卡（Maca），又被稱為「印加蘿卜」或「秘魯人參」，是一種只生長在海拔4000到4500公尺的秘魯安第斯山脈中的植物。它能在低溫、低氧、強風和強烈日曬等極端環境中生存，同時也是被聯合國農糧組織列為推薦食瑪卡dcard用的安全食品之一，並且是當地人的主要食物。,瑪卡有哪些保健效果與推薦搭配？,研究顯示，生瑪卡保留了大部分的營養成分，但因其纖維含量高，人體難以消化，所以一般會將瑪卡根乾燥後再加工使用馬卡。常見的食用方式包括磨粉、切片或糊化處理，以保留其特有的瑪卡烯（Manaenes）和瑪卡醯DHA・EPAサプリメント胺（Macamides）兩種特殊營養素，有助於提升運動表現。,瑪卡在秘魯是主要食オメガ3サプリ物，因此男女皆宜。在現代社會中，特別適合上班族、勞工和運動員瑪卡功效。瑪卡能幫助提升運動表現和個人魅力，對這些群體尤為有益。,綜合來說，瑪卡是現代人提升精力、強馬卡化體力的良伴。通過合理的搭配和適量的攝取，瑪卡能幫助你在工作和生活中達到最佳狀態，並提升個人的吸引力和運動表現。,瑪卡常作為提升男性體力和運動表現的保健食品，尤其因其含有瑪卡烯（Manオメガ3サプリaenes），在不影響生理機能的情況下，有助於緩解工作壓力帶來的精力不足問題。瑪卡富含的多醣類可以減少壓力因子的生成，增加體力瑪卡功效女性和耐力。同時，胺基酸、鋅和牛磺酸等營養素也能幫助提升精神和活力。,瑪卡可以與哪些保健食品一起食用？,如何食用瑪卡比較合適？,瑪卡的效果有哪些？,如何食用瑪卡？提升魅力與運動表現必備，掌握每日攝取量及營養搭配指南,オメガ3サプリ建議的瑪卡食用事項,3. **複方瑪卡：**
複方瑪卡的效果優於單方，通常搭配鋅瑪卡什麼時候吃、精胺酸、綜合B群、韭菜籽、葫蘆巴和透納葉等營養成分，能讓營養更均衡。,瑪卡的建議攝取量與見效時間,什麼人適合食用瑪卡？,食用瑪卡保健產品能提升精神和體力，改善由加班和作息不規律引起的精力不足瑪卡問題。營養師建議將瑪卡與其他適合的成分，如鋅、B群、精胺酸和透納葉等搭配，效果更佳。以下為主要保健食品的搭配方式：。maca。
根據美國國立衛生研究院（NIH）支持的研究文獻指出，瑪卡根部的營養成分包括：,#黃瑪卡介紹
黃瑪卡最為常見，成本較低，但保健效果較一般，這也是大多數保健品牌所使用的瑪卡原料。,如何讓瑪卡發揮更好效果
瑪卡富含多種營養素，與其他成分搭配食用更有效果：オメガ3サプリ
– 提神、營養補給：搭配【B群、牛磺酸】
– 男性保健：搭配【精氨酸、一氧化氮】
– 女性保健：搭配【維他命C、鈣、鐵】,#什麼是瑪卡？三大類型介紹
瑪卡原產於南美洲秘魯的高海拔山區，因此又稱「秘魯人參」，其根オメガ3サプリ部富含多種有益成分，成為廣泛使用的保健食品。,- 【空腹吃】較佳的瑪卡是什麼瑪卡成分：精氨酸、益生菌
– 【飯後吃】較佳的瑪卡成分：鋅、B群、牛磺酸,#黑瑪卡介紹
黑瑪卡是所有瑪卡中最稀有的一種，並且含有較多的瑪卡烯和瑪卡醯胺，因此保健效果最佳，同時價格瑪卡功效也較高。,選擇適合自己的瑪卡產品與成分，可達最佳保健效果。,#瑪卡功效3：改善疲勞、增強體力
瑪卡包含豐富的維生素C、A、B2、B6和菸鹼酸，有助於減輕疲勞並增強體力。,男性必讀｜4大瑪オメガ3サプリ卡功效介紹，何時食用最瑪卡功效佳？有無副作用？,瑪卡還含有獨特的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】，對男性保健有很大助益。市場上常見的三種瑪卡顏色為：黑瑪卡、オメガ3サプリ紅瑪卡和黃瑪卡。,- 10.2% 的蛋白質
– 59% 的碳水化合物
– 2.2% 的脂肪
– 8.5% 的纖維素,#瑪卡功效1：調節生理機能
瑪卡富含多種營養成分，作為營養補給，有助於調節生理機能，維持身體正常運作。maca,瑪卡的副作用
大多數研究表明，瑪卡對人體有良好的耐受性，但少數人可能會出現【胃腸不適、頭痛DHA・EPAサプリメント、煩躁】等症狀。正常劑量下問題不大，但若出現不適，需立即停止使用並尋求專業醫療建議。,#瑪卡功效4：滋補強身、男性保健
瑪卡特有的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】對男性保健有特殊作用，有助於強身健體。,食用瑪卡與DHA・EPAサプリメント禿頭的關係
沒有證據表明瑪卡會影響荷爾蒙濃度，因此不需擔心食用瑪卡會導致禿頭。,#紅瑪卡介紹
紅瑪卡富含鐵和鈣，適合女性保健，許多專為女性設計的瑪卡產品均以紅瑪卡為主成分。,賞食瑪卡的最佳時間
通常建議在白天食用瑪卡，以幫助增DHA・EPAサプリメント強體力和保持精神旺盛。是否飯後食用需要依據瑪卡產品中的其他成分決定：,4大瑪卡功效,瑪卡的食用禁忌
由於缺乏相關研究，以下人群應慎重食用瑪卡：
– 有甲狀腺疾病者應先諮詢醫師
– 懷孕、哺乳期婦女及未成年人
– 子宮頸癌、卵医療専門家巢癌、乳癌患者
– 正在服用抗凝血藥物者,食用瑪卡的最佳時間及效果
瑪卡屬於保健食品，效果需要長期積累。根據文獻，持續食用8至12週可見顯著效果，而不是臨時使用。,#瑪卡瑪卡什麼時候吃功效2：提高運動表現
瑪卡富含多種必需胺基酸，如白胺酸、精氨酸、苯丙胺酸、麩胺酸等黑瑪卡副作用，對運動表現有幫助。。オメガ3サプリ。
– 想提升身體表現與個人魅力的男性
– オメガ3サプリ需要增加體力或從事體力工作的群體
– 專業運動員及希望提高運動表現的人
– 希黑瑪卡功效望增進記憶與學習能力的人,尤其對以下特殊族群，在食用前應先諮詢專オメガ3サプリ業醫療人員：,誰適合吃瑪卡？什麼時候食用最好？,食用瑪卡的注オメガ3サプリ意事項及副作用,瑪卡的功效與食用方法：一次了解3大挑選重點,瑪卡的主要功效,市面上的瑪卡營養補充品種類繁多，建議掌握以下3大挑選重點：,2. 黑瑪卡副作用**搭配足量精胺酸2500mg**：
– 瑪卡含有豐富的營養素，若要增強體能效果，建議選擇含有精胺酸及其他複方成分（如鋅、刺五加、透納葉、蛹蟲草等）的產品。,飯前或飯後都可以補充瑪卡，但若飯後食用瑪卡功效，吸收效果會更好。建議穩定且持續食用，讓身體充分吸收並利用各種營養素，進而感受到其益處。,瑪卡含有豐富的營養素，因此適合所有性別的人食用黑瑪卡功效。特別推薦以下族群：,3. **確保原料標示清楚並具第三方認證**：
瑪卡dcard – 挑選產品時，需確認原料的合格性及來源，並確認是否通過國內外第三方公正機構的認證，以確保品質安全。,1. **足量及糊化處理的多色瑪卡**：
– 瑪卡選擇包含多種顏色瑪卡的萃取產品，以獲得全方位的營養。
– 經糊化處理的瑪卡能減少消化不良，建議每日補充糊化過的瑪卡達2500mg以上。
– 糊化（Gelatinized）：オメガ3サプリ食品經乾燥及研磨後，以適當的壓力加壓去除澱粉的過程。,瑪卡已被食用超過數百年，研究表明，每日攝取量500～3000 mg是安maca全的。然而，過量使用可能會引起腸絞痛、胃炎、血壓升高等副作用，建議遵循每日攝取量建議，並根據自身身體狀況調整。如有不適，應立即就醫。,遵循這些挑選建議，能幫助你找到合適maca的瑪卡補充品，獲取最大的保健效果。,瑪瑪卡dcard卡（MACA）是十字花科植物，又被稱為「秘魯人參」或「印加蘿蔔」，生長在秘魯安第斯山脈海拔約4000至4500公尺的高地，為當地居民所食用的食品及營養補充品。,什麼是瑪卡？有哪些種類？,根據外觀顏色，瑪卡可オメガ3サプリ以分成白色到黑色共13種，其中以黃色、紅色和黑色最為常見。研究顯示，黑色瑪卡的營養成分最高。,1. **提升體力、緩解疲勞**：2瑪卡副作用009年的研究發現，自行車運動員在服用瑪卡補充劑14天後，比賽表現有所改善。,如何挑選瑪卡保健食品？,瑪卡富含人體所需的胺基酸、脂肪酸、維他命C，還有鐵、鈣、銅、鋅和鉀等礦物質，以及其他生物活性成オメガ3サプリ分。自2000年以來，許多研究探討了瑪卡的功效，相關結論如下：,3. **促瑪卡功效進記憶與學習**：動物實驗表明，黑色瑪卡有助於提升記憶力。,2. DHA・EPAサプリメント**調節生理機能、增強代謝**：瑪卡富含多種營養素，包括胺基酸和礦物質，能夠增進身體健康，調節生理機能。,- 懷孕或哺乳期的婦女
– 未成年的兒童
– 服用特殊藥物者
– 曾患有性激素相關癌症的人，如卵巢maca癌、乳癌、子宮內膜癌、子宮癌和子宮肌瘤。オメガ3サプリ。
根據瑪卡根部的顏色不同，可分為瑪卡什麼時候吃白色、黃色瑪卡什麼時候吃、紫紅色和黑色。這些顏色主要由播種季節和土壤類型等因素決定，雖然顏色不同，但其營養成分和瑪卡什麼時候吃功效大同小異，可為身體帶來豐富的健康益處。,2. **注意事項**：
雖然瑪卡被廣泛認為是安全的，但過量食用仍需謹慎。特別是患有特殊疾病或正在服用特殊藥物的人，食用前應黑瑪卡推薦先徵詢醫生意見。,- *黑瑪卡推薦ptt*熟齡保養族群**：
瑪卡富含的營養成分有助於維持健康與活力。,#不適合食用瑪卡的人群
– **嬰幼兒**：
由於其代謝系統尚未發育完善，建議避免食用瑪卡。,什麼是瑪卡？瑪卡的功效、適用人群及注意事項一覽,- **maca追求健康生活者**：
瑪卡含有多種必要營養素，可為日常生活提供充足的能量。,- **事務繁忙者**：
壓力大的工作和生活需要更多的體力和精力支持，瑪卡能助力重燃活力。,- **追求個人魅力者**：
瑪卡副作用瑪卡能提高自信，讓人在社交場合更具魅力。,#瑪卡的食用指南與注意事項
1. **推薦劑量**：
一般來說，瑪卡的每日建議攝取量在500～3000毫克之間。購買產品時，請參考包裝上医療専門家的建議用量。,瑪卡還可以與維生素B群、抗氧化劑等營養素結合使用，提黑瑪卡推薦ptt供全DHA・EPAサプリメント面的營養補給和保健效果。,#推薦瑪卡適用人群
– **需增強體力者**：
瑪卡對於提黑瑪卡升運動表現和恢復體力非常有效。,#女性也需要瑪卡嗎？
女性同樣可以從瑪卡中受益。儘瑪卡dcard管瑪卡對孕婦和哺乳期婦女的安全性尚無足夠研究，但普通女性食用瑪卡能獲得豐富的健馬卡康益處。如果有任何疑慮，建議諮詢醫生意見。,瑪卡又稱為「馬卡」，被譽為秘魯的人蔘。這種來自印加文瑪卡副作用明的寶貝植物，憑藉其卓越的滋補功效聞名於世。然而，一般大眾對於瑪卡的認識並馬卡不深，甚至不清瑪卡功效女性楚為什麼需要補充這種神奇的植物。市面上オメガ3サプリ瑪卡產品琳瑯滿目，到底該如何挑選？本文將帶你了解瑪卡的神奇之處，一同揭開瑪卡的神秘面紗！瑪卡副作用,- **孕婦和哺乳期婦女**：
目前對瑪卡在這兩類人群中的安全性研究仍然不足，建議在這些特殊情況下避免食用。,- **特殊體質或有慢性疾病者*瑪卡dcard*：
這類人群在食用瑪卡前應徵詢醫生意瑪卡推薦見，確保安全。,透過瞭解瑪卡的各種功效及適用人群，適當地補充瑪卡，オメガ3サプリ不僅能增強體質，還能使生活充滿活力。希望你能從這篇文章中獲得更多關オメガ3サプリ於瑪卡的有用信息，選擇適合自己的健康之路！,2. **增強體力與活力**：
瑪卡中的硫代葡萄糖苷（Glucosino瑪卡功效女性lates）、生物鹼、多酚等成分，有助於增強體力和耐力瑪卡副作用，達到強身健體的效果。,#瑪卡的補充功效有哪些？三大好處
1. **調整體質與健康護理**：
瑪卡富含蛋白質、碳水化合物、膳食纖維和20種胺基酸，還包括多種オメガ3サプリ維生素及礦物質，能夠有效調節馬卡生理機能並維持健康。,#瑪卡的推薦搭配成分
– **L-精胺酸（L-Arginine）**：
這是一種常與瑪卡搭配的成分，能進一步增強瑪卡的保健瑪卡副作用效果。
– **鋅（Zinc）**：
鋅是保持生長發育和生殖功能的重要礦物質，與瑪卡結合食用，能更有效地調節生理機能。,3. **提升個人魅力與自信**：
瑪卡獨特的成分如瑪卡烯和瑪卡推薦瑪卡醯胺，被認為能激發魅力並增強自信，特別オメガ3サプリ能在伴侶關係中增添活力。,#瑪卡是什麼？有哪瑪卡是什麼些種類？
瑪卡（西班牙語：Maca，學名：Lepidium meyenii Walp.）屬於十字花科植物，生於氣候極端的秘魯安地斯山脈（海拔4000～4500公尺）。這種植物因其適應惡劣氣候條件的能力而聞名，黑瑪卡推薦且已被栽培超過2000年。它的根部形狀類似蘿蔔，因此也稱「印加蘿蔔」。瑪卡具有豐富的營養成分，包括20種胺基酸、礦物質和多種維生素。特別黑瑪卡是其中オメガ3サプリ的瑪卡烯（Manaenes）和瑪卡醯胺（Macamides），對提高精神和體力有顯著效果，因此瑪卡被稱為「秘魯人蔘」。。オメガ3サプリ。
如何挑選瑪卡保健食品？,瑪卡的主要功效,市面上的瑪卡營養補充品種類繁多，建議掌握以下3大挑選重點：,根據外觀顏色，瑪卡可以分成白色到黑色共13種，其中以黃色、紅色和黑瑪卡副作用黑色最為常見。研究顯示，黑色瑪卡的營養成分最高。,2. **調節生理機瑪卡副作用能、增瑪卡推薦強代謝**：瑪卡富含多種營養素，包括胺基酸和礦物質，能夠增進身體健康，調節生理機能。,瑪卡（MACA）是十字花科植物，又被稱為「秘魯人參」或「印加蘿蔔」，生長在瑪卡功效秘魯安第斯山脈海拔約4000至4500公尺的高地，為當地居民所食用的食品及營養補充品。,什麼是オメガ3サプリ瑪卡？有哪些種類？,食用瑪卡的注意事項及副作用,2. **搭配足量精胺酸2500mg**：
– 瑪卡含有豐富的營養素，若要增強體能效果，建議選擇含瑪卡推薦有精胺酸及其他複方成分（如鋅、刺五加、透納葉、蛹蟲草等）的產品。,1. **提升體力、緩解疲勞**：2009年的研究發現，自オメガ3サプリ行車運動員在服用瑪卡補充劑14天後，比賽表現有所改善。,誰適合吃瑪卡？什麼時候食用最好？,- 想提升身體表現與個人魅力的男性
– 医療専門家需要增加體力或從事體力工作的群體
– 專業運動員及希望提高運動表現的人
– 希望增進記憶與學習能力的人,瑪卡富含人體所需的胺基酸、脂肪酸、維他命C，還有鐵、鈣、銅、鋅和鉀等礦物質，以及其他生瑪卡dcard物活性成分。自2000年以來，許多研究探討了瑪卡的功效，相關結論如下：,- 懷孕或哺乳期的婦女
– 未成年的兒童
– 服用特殊藥物者
– 曾患有性激素相關癌症的人，オメガ3サプリ如卵巢癌、乳癌、子宮內膜癌、子宮癌和子宮肌瘤,瑪卡的功瑪卡是什麼效與食用方法：一次了解3大挑選重點,尤其對以下特殊族群，在食用前應先諮詢医療専門家專業醫療人員：,1. **足量及糊化處理的多色瑪卡**：
– 選擇包含多種顏色瑪卡的萃取產品，以獲得全方位的營養。
瑪卡推薦– 經糊化處理的瑪卡能減少消化不良，医療専門家建議每日補充糊化過的瑪黑瑪卡副作用卡達2500mg以黑瑪卡上。
– 糊化（Gelatinized）：食品經乾燥及研磨後，以適當的壓力加壓去除澱粉的過程。,瑪卡含有豐富的營養馬卡素，因此適合所有性別的人食用。特別推薦以下族群：,瑪卡已被食用超過數百年，研究表明，每日攝取量500～3000 mg是安全的。然而，過量使用可能會引起腸絞痛、胃炎、血壓升高等副作用，建議遵循每日攝取量建議，並根據自黑瑪卡副作用身身體狀況調整。如有不適，應立即就醫。,遵循這些挑選建議DHA・EPAサプリメント，能幫医療専門家助你找到合適的瑪卡補充品，獲取最大的保健效果。,3. **促進記憶與學習**：maca動物實驗表明，黑色瑪卡有助於提升瑪卡推薦記憶力。,飯前或飯後都可以補充瑪卡，但若飯後食用，吸收效果會更好。建議穩定且持續食用，DHA・EPAサプリメント讓身體充分吸收並利用各種營養素，進而感受到其益處。,3. **確保原料標示清楚並具第三方認證**：
– 挑選產品時，需確認原料瑪卡副作用的合格性及來源，並確認是否通過國內外第三方公正機構的認證，以確保品質安全。。黑瑪卡副作用。
瑪卡最為人知的效能是提升性功能，但它的功效不僅僅於此，還有助於調節生理機能、提升運瑪卡dcard動表現、平衡荷爾蒙等，適合男女補充。以下為瑪卡的六大主要功效解析。,瑪卡（Maca）是什麼？,誰不適合食用瑪卡？,功效六：改善疲勞、提振精神
瑪卡中的胺基酸和牛磺酸對抗疲勞，黑瑪卡副作用多醣體擁有強抗氧化力，能抵禦自由基傷害，因此經常添加在提振精神DHA・EPAサプリメント的保健食品中，提升整體保健效果。,功效四：增加性慾
現代人壓力大，性慾低落影響性生活品質。瑪卡能調控激素，穩医療専門家定且適量補充瑪卡有助於提升性慾maca。,功效一：提升精子品質及數量
精子品質對男性生殖功能至關重要。研究顯示，男性攝取瑪卡後，精子的形態、濃度和流動性均有顯著改善。,功效二：改善勃起功能障礙
瑪卡中的黑瑪卡功效瑪卡醯胺能調節體內一氧化氮和cGMP濃度，有助於海綿體膨脹，改善勃起功能。根據12週的實驗，每天攝取2400毫克的瑪卡可有效改善勃起功能及性生活滿意度。,功效五：提DHA・EPAサプリメント升運動表現オメガ3サプリ
瑪卡在提升運動表現方面的效能也逐漸受到重視，能增加肌肉力量，改善運動表現，成為運動員的日常補給品。,瑪卡的六大主要功效,原則二：選擇有專利認證的原料
選擇具有專利認證的瑪卡原料，品質更有保障，消オメガ3サプリ費者可透過查看專利認證來判斷原料品質。,如何挑選瑪卡保健品？四個原則幫你掌握,原則三：搭配有益的複合成分
搭配如精氨酸、鋅及透納葉等有效成分，可加乘瑪卡的保健功效。精氨酸能幫助調節生理機能，鋅與生殖機能瑪卡、免疫力及能量代謝密切相關，透納葉則有助於提升性能力、精神及體力。,功效三：緩瑪卡解女性更年期症狀
瑪卡因能平衡荷爾蒙和調節內分泌，對黑瑪卡功效女性更年期的焦慮、憂鬱、性慾低落等症狀亦有幫助。,常見的瑪卡種類,一般而言，依建議劑量食用瑪卡是安全的，但患有甲狀腺亢進、肝腎疾病、服用荷爾蒙藥物者，或是孕オメガ3サプリ婦及哺乳中的女性，應先諮詢專業醫師以避免不良影響。,什麼是瑪卡？解析瑪卡的六大功效、服用方式、副作用和建議攝取量,瑪卡建議攝取量,原則一：選擇含黑瑪卡成分
黑瑪卡的營養價maca值最高，其次為紅瑪卡和黃瑪卡，建議優先選擇以黑瑪卡為主成分的產品，確保功效。,瑪卡的根部富含蛋白質、醣類、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚和皂角苷等活性成分。其中，瑪卡烯（mオメガ3サプリecamides）及瑪卡醯胺（macamides）因其對性功能的幫助，最受關注。,原則四：SGS逐批檢驗
瑪卡選擇有SGS逐批檢驗且公開檢驗報告的產品，食品安全才有保障瑪卡功效女性。僅有一次送檢或以模糊圖片宣稱通過檢驗的產品，不建議購買以避免食安風險。,此外，由於瑪卡富含維生素K瑪卡是什麼，不建議與抗凝血劑併用，以免影響凝血功能。,瑪卡（Maca），學名Lepidium meyenii，又稱秘魯人蔘（Peruvian ginseng），屬十字花科植物，生長於秘魯安第斯山脈医療専門家海拔4000公尺以上的高原地區，因其能在極端氣候下生存，故具有強韌的特質。,瑪卡的營養成分主要集中於其根部，根據不同的營養價值，根部顏色可分為三種：黃色、紫紅色和黑色。其中黑瑪卡品質最佳且產量稀少，因而在市場上價值最高。,研究建議每天攝黑瑪卡推薦ptt取500～3000毫克的瑪卡以達最佳保健效果，但上限攝取量未有明確規定，應依產品建議攝取量食用，避免過量。。DHA・EPAサプリメント